然而這並非無法逆轉的天則，透過適合的運動和飲食的調整，讓我們到老都能擁有健康的肌力。而重量訓練相當重要。 增加肌肉量幫助燃脂、優化行動力. 「重量 ...

現在最流行的人魚線、馬甲線，光靠有氧運動是練不出來的，一定要配合肌力訓練才會出現。 說實在的要練出一身肌肉也並非易事。如果妳覺得自己的手臂太粗、 ...