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晚上睡前喝一杯兒童成長奶粉是妮妮每天很放鬆的時刻^_^\ #貝比卡兒
人生最重要的是過程，結果不管是如何，畢竟我們都努力過。\ 每個人都不是一步登天，即便飛的越高，但也摔的更重\ 在澳洲大家最愛問的一句話就是\ 『你在台灣原本是從事什麼行業？』\ 我是一名客服，其實我很謝謝這份工作\ 我做得很開心，畢竟這是我人生跌跌撞撞時\ 這份工作拉了我一把，薪水很棒，公司制度也很好
\ 除了辦公室常會遇到的心機婊，但這也明顯了其他同事的善良\ 讓我成長了許多，也算是對於人性的部分開了眼界。\ 想想這些回憶我都覺得很開心就像哈根達斯的#日式焙茶拿鐵 ☕️一樣甜甜苦苦的^ _ ^\ 以前我也做過「黑貓宅急便」做了一些日子\ 我也很開心，跟一堆男人一起上班\ 也會感受到大家愛護我的感覺\ 畢竟我是個嬌小的少女\ 以前的我很好強、很固執，都會讓自己身體承受重物的壓力\ 不顧自己壓根還是個女生，每天都把自己搞得好像金剛芭比全身瘀青\ 但是這些打工的日子，都讓我無比的快樂就像 #義式布朗尼瑪奇朵 從頭甜到尾一樣\ 最喜歡被愛護的感覺了！\ 我最愛跟老前輩相處，因為他們值得讓我尊敬、值得學習\ 但往往我變成前輩，都沒人會尊重我欸\ 怎麼會這樣，我是不是人太好？\ 哈哈哈哈哈哈哈哈\ 快跟我分享你們的職業是什麼٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و \ #haagendazs #哈根達斯 #職人嚴選冰淇淋 #我的慢焙大人味 #每天來點哈根達斯 \ -\ 我身上的牛仔背心 @kouzou.k \ 襯衫 @kouzou.k \ 頭髮 @aichi2828 \ #hair #style #cute #ice #give #me #love #happy #happiness #haha #funny #more #smile #cowboy #yummy #每日穿搭 \ #穿搭 #古著 #古著穿搭 #推薦冰品 #好吃 @ 哈根達斯 敦南旗艦店
\ 【今日艾寶早餐】\ \ #起司蛋餅(吃一半)\ #小肉豆(不合他口味，只吃2～3顆)\ #蜂蜜優格佐全穀物麥片(吃光)\ #奇異果(剩1/3)\ #蜂蜜水(喝1/2)\ \ 剩下都進到他老爸肚裡，套一句長輩常說的:『豬不肥，肥到狗』???\ \ *******************
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\ #幫助入睡保健食品如何選擇\ #許多人有睡眠障礙的問題\ \ 相信你有過失眠、睡不著的經驗，隔天起床痛苦難耐，整日沒有精神，甚至會影響到工作的效率。而在台灣，根據2017年台灣睡眠醫學學會的調查，慢性失眠的盛行率竟高達11.3%，意謂著每十人當中就有一人受失眠所苦。而在這失眠的族群裡頭又以女性
居多，年齡層多半落在更年期前後的婦女，可能因為家庭因素或是煩惱子女課業、工作壓力等，導致睡眠品質降低，或是一夜起來好幾次，甚至是一醒來就難以再次入睡等現象，在長期之下，都可能進而去影響肝功能，或是造成免疫力低下、新陳代謝紊亂等健康問題。\ \ 透過改變生活作息及睡前的一些NG習慣之外，像是睡前避免攝取高油脂不好消化的食物、避免睡前頻繁滑手機、培養睡眠情緒或是關燈睡覺等，有助於讓身體進入睡眠的狀態；而在飲食方面，則是可以睡前喝杯溫牛奶，豐富的鈣質食物也有助於放鬆心情及穩定血壓，除了鈣質之外，還有能夠幫助睡眠的營養素像是鎂(全穀類食物、堅果、深綠色蔬菜等)、色胺酸及維生素B6(像是乳品、香蕉、堅果、魚類等)等；此外，在保健食品方面，芝麻中珍貴的芝麻素，是非常強的抗氧化物質，許多文獻指出有調節多種生理機能的效果，更有保護肝臟的功效，近年來，更發現芝麻素可以改善睡眠的品質，有效幫助入睡。\ \ 至於市售的幫助入睡保健食品那麼多，該如何做選擇呢？\ \ 營養師建議消費者從目前市售芝麻素相關產品之中，選擇含量足夠的芝麻素產品。可選擇有小綠人「健字號」認證產品，有經過健康食品認證的產品在效果及安全方面更有嚴謹的試驗加以佐證，值得推薦給您！\ \ #健康食品認證才有保障 ??\ #芝麻素 ??\
#蓁の台中食 . 台中市北屯區熱河路三段16號 #優格餐ɴᴛ.210 ➭早午餐想吃點清爽健康就點這道
，優格酸酸甜甜的我覺得配著餡料吃剛剛好，優格份量不少，旁邊還有附麵包及炒蛋，吃起來比看起來還要有飽足感。 #香料腿排 #奶油山形 ɴᴛ.245 ➭皆附沙拉+奶油炒蛋+飲料 ➭山形麵包咬起來口感紮實有淡淡的奶油香味，雞腿排口味較重肉質嫩滑多汁帶有嚼勁，建議大家附飲料一定要選豆漿，超～濃～郁，完全不加任何一滴水，推推。 - ：04-22478648 ：07:00～16:00（週一公休） . 下載o-ma app&追蹤 @oma_officialtw 可享更多優惠活動。 - #oma #oma優惠#台灣#台中#台中美食 #台中早午餐#台中市#雞腿排#來去旅食 #journey #brunch #早午餐#台中下午茶 #旅行 #優格#popyummy台中 #eating #food #foodporn #hashtag #instagood #taiwan #taichung #foodstagram #lyuzrelax
你要記得 前方有光 而身旁有我 - 謝謝這陣子收到大家的關心 這邊要來跟大
家講一個戲劇化的故事 上週投了一場美胸課程示範模特兒的工作 本來很不巧的沒有選上我 但沒想到主辦單位臨時需要改時間 原先的Model沒有辦法配合 結果就找上了我 順利當了這場模特✨ 工作非常輕鬆 按摩也很舒服 廠商還請吃國賓飯店Buffet超級幸福 但美胸師說覺得摸到我有腫塊 建議我去做個檢查 於是隔天馬上去做了檢查 結果沒想到真的有腫瘤 昨天看報告後還發現已經有2.7公分大 目前切片檢查是良性的 但醫生說還是建議手術切除 並且化驗以後 才能真正確定它的性質 所以下週五我要解鎖一項人生新成就了： 我要人生第一次動手術了✌ 只是小手術而已大家不用擔心 相信Everything will be alright 相信之後的報告結果也會是好的 在這一個禮拜 希望大家能陪我快快樂樂的度過就好❤ 請大家各種努力逗我開心吧！哈哈哈 另外小抱怨一下 雖然平常保險都是爸媽外婆在負責 但也感覺得出來幫我保了非常多 這二十幾年從來沒出過什麼事 也只有因為感染性腸炎住院過一次 結果真的發生比較大的狀況 需要動自費三萬手術的時候 居然說這個項目沒有給付 大傻眼QQ 但真的很慶幸自己在峰迴路轉（？）之下 接到上次的模特工作 才能早日發現自己的狀況 不然還真不知道自己什麼時候會發現 大家平常要注意自己的保險 也不要忘了照顧自己的身體 定期給自己健康檢查喔！ #人生成就解鎖 #手術 #腫瘤 #幸運 #幸福 #正妹 #美女 #對啦我就是想標自己正妹 #看觸及率會不會變高一點
♀️♀️♀️ 經常在外飲食的我飲食不均衡也很難攝取到身體所需的營養 最近我有默默在吃澳佳寶的迷你
深海魚油 在日常生活中真的很難攝取omega-3脂肪酸 藉由魚油來幫助我補充我所缺的營養 魚油對我們幫助，主要有EPA 及DHA EPA對我們循環暢快有幫助而DHA則是靈活思考 是老少咸宜的保健食品 讓我感到驚訝的是 真的 真的 真的沒有什麼魚腥味！ 打開產品來居然有淡淡的香草味 膠囊咬破後也只有香草和檸檬的味道！ 再加上一般市售的魚油都很大顆但是澳佳寶的迷你魚油只有1/2的體積非常剛好 Blackmores澳佳寶還是澳洲第一大保健品牌 所以食用上我也非常放心 也非常推薦給大家喲‼️ #Blackmores #澳佳寶 #迷你魚油 #體積減半一樣好 #營養一樣好 #300mgOmega3 #無腥味 #beginbettereveryday
週末進修日❤️ 身為運動員、瑜珈老師和泳隊的教練， 常常一有機會就透過不同的課程來增進自己。 從人體
解剖、營養、課程安排、訓練、心理學等等缺一不可， 要不斷、不斷地進修、增進自己才能帶給學生、身邊朋友家人更好！ 今天進修的是 肌內效EX開的“運動按摩實務操作課程”， 運動按摩技術在歐美國家施行已久， 是運動保健相關專業人員必須具備的能力。 今天學了一些如何評估、判斷、手法和人體解剖， 直接預防累積性肌肉關節傷害、改善身體不適感、 提升肢體活動範圍、疲勞恢復。 因為常常碰到學生因抽筋而中斷訓練、賽前沒有做好熱身、肌肉尚未達到最佳狀態而沒把最佳成績表現出來， 甚至也碰到與朋友進行鐵人訓練時， 突然的大抽筋而發生意外， 更因為自己曾經是為運動員， 從小到大常常被運動按摩， 所以這些事情攘我更了解運動按摩的重要性！ 運動這塊還有好多東西要學， 學海無涯，學無止盡， 已經報名好下一場課程了， 再跟你們分享喔！ @extaping . . . . . . . . . #肌內效ex #肌內效 #跟著joy健康瘦 #運動按摩 #sportmassage #ironman #triathlon #swimmer #swimming #cycling #running #life #girl #love #happy #mermaid #fitness #love #cute #health #beauty #tbt #yoga #phototheday #triathlongirl #Taiwan #follow #fitnessmodel #鐵人三項 #萬聖節 #happyhalloween