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秋葵數根\ 鴻喜菇適量\ 豆腐半盒\ \ 調味：\ 日式淡醬油\ 紅酒醋\ \ 做法：\ 1.滾水川燙鴻喜菇與秋葵\ 2.將秋葵切丁（記得燙熟再切丁不然裡面的營養素都會失去）\ 3.加入適量調味料拌勻\ 沒有紅酒醋也可以加蘋果醋或一點檸檬汁或不加（個人愛酸酸的）\ 4.然後淋在豆腐上\ 5.完成！\ \ ＥＡＳＹ～～～～\ \ 秋葵是個非常棒的蔬菜，有降血脂血糖的可溶性纖維，有鉀有鈣，富蛋白質且低熱量，減肥聖品！黏性物質整腸助消化！嘗試看看嘛～～雖然他票選為讓人驚驚的蔬菜～那一定是灌票的ＸＤ不要怕！\ \ 鴻喜菇也有豐富多糖體和維生素Ｂ群，低熱量多纖維～\ \ 不用過多調味吃出食物的“”“”“原味”“”“”超棒的～真的是天然的熊好！\ 大推！！！體內會減少許多油油啦！\ 而且都是用水穿燙的～臉就不會炒菜熱得油亮亮啦！\ 對了，說到臉部除了天氣影響，避免出油，基本護膚步驟顧好不要給肌膚太多負擔，也是很種要的！\ 有空再和大家分享洗臉基礎保養這擋事～喔耶～\ \ 一起去吃午餐吧～開動！！！！（餓）\ \ ＃蔡孟臻 ＃monmon ＃搖滾廚房 ＃food ＃music ＃夏日 ＃清爽料理 ＃yummy ＃life ＃健康 ＃保養

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